在家进修瑜伽是一种便捷又灵验的健身神志平安多赢电气有限公司，不仅能增强躯壳柔韧性，还能缓解压力、普及专注力。以下是一些安妥入门者在家进修的基本瑜伽动作。

**1. 山式（Tadasana）**

耸立，双脚并拢，双臂当然下垂，脚掌均匀受力。挺直脊柱，肩膀收缩，目视前哨。保握5-8次深呼吸，有助于改善身形。

**2. 猫牛式（Marjaryasana-Bitilasana）**

看成着地，吸气时昂首塌腰（牛式），呼气时弓背折腰（猫式）。重叠5-10次，北京科晖科技有限公司可灵活脊柱， 上海观雯网络科技有限公司缓解背部弥留。

**3. 下犬式（Adho Mukha Svanasana）**

双手与肩同宽， 观旭技术转让网双脚与髋同宽，臀部进取推，躯壳呈倒“V”形。保握呼吸，平安多赢电气有限公司拉伸腿部和背部，增强手臂力量。

**4. 婴儿式（Balasana）**

跪坐，额头贴地，双臂上前伸展或收缩于体侧。深呼吸，收缩全身，是休息和规复的绝佳姿势。

**5. 战士一式（Virabhadrasana I）**

前腿跨出一大步，后腿伸直，前膝报复成90度，双臂上举偏激，保握均衡。保握10-15秒，换边重叠，增强腿部力量和雄厚性。

每天坚握进修15-30分钟，能灵验普及躯壳修养。入门者可把柄自己情况转活泼作幅度平安多赢电气有限公司，挨次渐进，享受瑜伽带来的身心益处。